孕婦妊娠反應(yīng)大怎么辦

  母親是世界上最偉大的職業(yè),當(dāng)每一位孕媽媽知道自己懷孕了,幾乎都喜不自禁,可是懷孕過程中,接踵而來妊娠反應(yīng)卻折磨著這些準媽媽們,既要保障胎兒安全,又要減少妊娠反應(yīng),面對這些反應(yīng),媽媽該怎么做呢?下面我們聽育兒專家來支招吧。

  1、媽媽晚上容易失眠怎么辦?

  
專家支招:媽媽睡眠要定時定量;采用左側(cè)臥的睡姿為好,以防下肢靜脈回流受阻;可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度,在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助;心態(tài)放松,睡不著時閉目養(yǎng)神,在心里和寶寶說說話。

  2.媽媽晚上睡覺時會抽筋怎么辦?

  專家支招:晚上睡覺時盡量穿長褲,把腳墊高;做一些柔軟體操,還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等;飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片;抽筋時請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。

  3.媽媽便秘怎么辦

  專家支招:

  1、多吃纖維素含量高的食物,如萵苣、芹菜。

  2、避免喝茶過量,少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

  3、每天做一些輕微的運動,比如廣播體操。

  4、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

  5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

  4.惡心嘔吐吃不下

  
專家支招:少量多餐, 但要避免空腹;食物清淡,盡量不吃太咸、油或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后,應(yīng)該過一個小時再喝水;補充水份,避免脫水,香蕉、運動飲料可幫助補充體內(nèi)電解質(zhì);保持室內(nèi)空氣清新,經(jīng)常開窗透氣,少去有異味的地方。

  5.孕媽媽四肢無力易疲倦

  
專家支招:少吃或不吃冰冷、不易消化的食物;適當(dāng)減少運動量和工作量,懷孕初期應(yīng)該充分休息;多補充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

  6.經(jīng)常鼻塞

  
專家支招:孕婦避免接觸到污濁的空氣,室內(nèi)有人吸煙事請立即離開。多喝水;每天用淡鹽水清洗鼻腔數(shù)次;吸入溫?zé)岬恼羝?。可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。還可以在臉盆中倒入開水,放入少許的迷迭香浴鹽,將頭、面靠近臉盆,用浴巾將頭、盆蒙住,利用開水的蒸汽薰一薰,效果也不錯。

  7.胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

  專家支招:睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物;少吃或不吃酒、巧克力、油??食物、胡椒等刺激性食物,不抽煙;睡覺時將床頭墊高2-3寸。

  8.孕媽媽腿和腳背浮腫,頭暈,背痛

  
專家支招:孕媽媽限制鹽分的攝取,但不必限制水分。避免久站、久坐,要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去;撿東西時不要彎腰,改用蹲下的姿勢;使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

 

 

 

 

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